"အစားအသောက်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို လူတွေကြားတဲ့အခါ ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့ စဉ်းစားကြတယ်။ သို့သော် ketogenic အစားအသောက် (သို့မဟုတ် keto ဟုလည်းခေါ်သည်) တွင် သင်သည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အချိန်ဖြုန်းနေစရာ မလိုပါ။ Keto သည် အထူးအဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား ketosis အခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပေးကာ စွမ်းအင်အတွက် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို အသုံးပြုသည်။
keto (ဆိုလိုသည်မှာ 2-3 ပတ်) တွင် တစ်နေ့လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 20-50 g သာစားသုံးနိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီမှ ကယ်လိုရီအားလုံး၏ 60 မှ 80% အထိ ရရှိသင့်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ polycystic ovary syndrome (PCOS)၊ ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါတို့အတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ကင်ဆာနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအချို့အတွက်လည်း အသုံးဝင်သည်။
ketogenic အစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ
ketogenic diet ၏ အဓိက အားသာချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရော ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်း ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အတွက် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီအရံကို အသုံးပြုသောအခါ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းသွားတတ်သည် (ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ၎င်းတို့အား ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသည့်ကာလတွင် ရှင်သန်နိုင်ရန် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွင်း လူသားများထံ ထည့်သွင်းထားနိုင်သည်)။ ထို့အပြင်၊ အဆီများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထက် ပို၍ နှေးကွေးပြီး အစာစားချိန်ကြားတွင် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို ကြာရှည်စေသည်။
သို့သော်၊ အခြားအစားအစာများကဲ့သို့၊ keto တွင်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာပါက၊ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ keto ၏ပထမရက်များတွင်ဖြစ်ပွားသောလက္ခဏာများသည်ရောဂါအစတွင်အခြေအနေနှင့်ဆင်တူသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်းကြောင့် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရသော်လည်း 24-48 နာရီကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့တွင် ခြေရာရာမရှိပေ။
keto ကာလအတွင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး ketosis ကာလအတွင်း ဆီးသွားခြင်းလည်း တိုးလာနိုင်သည်။ ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အား အချို့သော အစားအစာအုပ်စုများကိုသာ စားရန် လိုအပ်သောကြောင့် သင်သည် သင့်ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ကြွပ်ဆတ်စေသည့် အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့နေရသည်။
အာဟာရဓာတ်သင်တန်းကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်ကို အလွယ်တကူ ပြန်ရနိုင်သည်ဟု လူနာများစွာက ယုံကြည်ကြသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
keto မှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားနိုင်လဲ။
ketogenic အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ သင်နားလည်ပြီးသားအတိုင်း၊ ၎င်းကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သီးသန့်အဆီများသော အစားအစာများကို စားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ဘူး၊ ဘာဂါနဲ့ ကြက်သွန်နီအကွင်းတွေအကြောင်း ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး—ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကို ရှာနေတာလား။ သူတို့ကို ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။ သင်ယုံကြည်မည်မဟုတ်သော်လည်း keto ဖြင့်သင်အရသာရှိသော၊ ကျေနပ်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများ (စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ketosis သည်အစားအစာ၏ 7 ရက်မြောက်နေ့တွင်စတင်သည်) သည်စူပါမားကတ်များတွင်ရရန်လွယ်ကူသော်လည်း၊ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန်နှင့် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ပါအစားအစာ ၁၅ မျိုးကို ပုံမှန်စားပါ။
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပင်လယ်စာအများအပြားတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ နည်းပါးသည် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိပါ (ဥပမာ၊ ပုစွန်)။ လူကြိုက်အများဆုံး ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းပြောရင် ဂုံး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်၊ ရေဘဝဲနဲ့ ကမာ ၄ ဂရမ်၊ ပြည်ကြီးငါး ၃ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ စကားမစပ်၊ ငါးကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် စားပေးပါ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ဘက်စုံသုံး အစားအစာများဖြစ်ပြီး အဓိကအချက်မှာ ကစီဓာတ်မပါဝင်သည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ ကစီဓာတ်မပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ ဂရမ်ကနေ ၈ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင် zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တရုတ်နံနံနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများကိုလုံခြုံစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။
ဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲအမျိုးအစားရာပေါင်းများစွာရှိပြီး ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး အဆီများသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ketogenic အစားအစာအတွက် အလွန်သင့်လျော်သည်။ ဒိန်ခဲများသည် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ကျန်းမာသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသည်။ ထို့အပြင် ဒိန်ခဲကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ခံစားရသည့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးတစ်လုံးမှာ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာနဲ့ ပိုတက်စီယမ် အပါအဝင် အာဟာရမျိုးစုံ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ထောပတ်သီးသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ triglycerides များကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ငါးဟင်းလျာများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ၀တ်စုံကို သင်ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အသားနှင့်ကြက်
အသားနှင့်ကြက်များကို ketogenic အစားအစာတွင် အဓိက အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါဝင်သည့်အပြင် ဗီတာမင် B နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။ အသားနှင့်ကြက်များသည်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်များတွင် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးကြောင်း လေ့လာမှုအများအပြားက ဖော်ပြသည်။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥသည် ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးနှင့် စွယ်စုံရဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ ဂရမ်အောက်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ၆ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သောကြောင့် ကြက်ဥသည် keto အသုံးပြုသူများအတွက် စံပြအစားအစာဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင် ကြက်ဥစားခြင်းသည် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို တာရှည်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး တစ်နေ့စားသည့် အစားအစာ၏ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါသည်။
စကားမစပ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးကို အဖြူသာမကဘဲ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်—အနှစ်မှာ အာဟာရဓာတ်အများစုပါဝင်တဲ့ လူတီယန်နဲ့ ဇီဇန်သင်းတို့ဖြစ်ပြီး မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ antioxidants lutein နဲ့ zeaxanthin တို့ ပါဝင်ပါတယ်။
အုန်းဆီ
အုန်းဆီတွင် medium chain triglycerides (MCTs) ပါရှိသည်။ ကွင်းဆက်အဆီများနှင့်မတူဘဲ၊ MCTs များကို အသည်းမှ တိုက်ရိုက်စုပ်ယူနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ketones အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို လျင်မြန်စွာရရှိရန် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ထို့အပြင်၊ အုန်းဆီသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကာ ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အရည်အသွေးမြင့်ရန် အရေးကြီးသည် - ဈေးပေါသော ထုတ်ကုန်များတွင် အမွှေးနံ့သာများနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ များစွာပါရှိသည်။
ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ခရင်မ်ဒိန်ခဲ
ပုံမှန်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ketogenic အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် ၁၅၀ ဂရမ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ၁၁ ဂရမ် ပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တူညီသောပမာဏသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ၁၈ ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး မြန်မြန်ပြည့်ပြည့်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့်အပြင် ဖီနောဟုခေါ်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း မြင့်မားစွာပါဝင်သည့် monounsaturated fat တစ်မျိုးဖြစ်သည့် oleic acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလွှတ်ကြောများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သံလွင်ဆီသည် အသုပ်စားခြင်းများ၊ mayonnaise နှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများတွင် ထည့်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အစေ့အဆန်များ
အခွံမာသီးများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ ကွဲပြားပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အနည်းဆုံး ပမာဏမှာ ပီကန်နှင့် ဘရာဇီး အခွံမာသီးများ ဖြစ်သည် - စားသုံးမှု တစ်ကြိမ်လျှင် 1 ဂရမ် (30 ဂရမ်)၊ သစ်ကြားသီး နှင့် မက်ကာဒမီးယား အစေ့အဆန်များ - 2 ဂရမ်၊ ဗာဒံစေ့နှင့် နှမ်းစေ့များ - 3 ဂရမ်၊ ရွှေဖရုံသီးစေ့ - 4 ဂရမ်၊ pistachios - 5 ဂရမ် နှင့် သီဟိုဠ်စေ့ - ၈။
ဘယ်ရီသီး
အသီးအနှံအများစုသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းသောကြောင့် ketogenic အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ နောက်တစ်ခုက ဘယ်ရီသီး။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါမျိုးစုံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။ ဘယ်ရီသီး 100g စားသုံးခြင်းသည် 5-12g အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် ၅ ဂရမ်သာရှိပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် ၁၂ ဂရမ်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးတွင် ၆ ဂရမ်သာရှိသည်။
ထောပတ်နှင့်ခရင်မ်
ထောပတ်နှင့် ခရင်မ်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် မျှတစွာစားသုံးသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် နှလုံးအပေါ် ဘက်မလိုက်သော သို့မဟုတ် အကျိုးပြုသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
သံလွင်
သံလွင်သီးတစ်လုံး (၂၈ ဂရမ်ခန့်) တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း oleuropein ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ သံလွင်သီးစားခြင်းက အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အချိုမပါသောကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်
အချိုမပါတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါဝင်ပါဘူး။ ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်၊ နိုးကြားမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ “3 in 1” စီးရီးနှင့် လက်ဖက်ရည်အိတ်များမှ ကော်ဖီကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - စည်းကမ်းအတိုင်း ထုတ်လုပ်သူများသည် နို့မှုန့်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အနံ့အရသာတို့ကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
အနက်ရောင်ချောကလက်နှင့် ကိုကိုးမှုန့်
ဟုတ်တယ်၊ ketogenic အစားအစာက မင်းကို အနက်ရောင်ချောကလက် (အနည်းဆုံး 70%) ကိုစားစေပြီး ကိုကိုးနဲ့ဆေးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအစားအစာများသည် antioxidants ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ကိုကိုးတွင် ဘလူးဘယ်ရီသီးနှင့် acai ဘယ်ရီသီးများကဲ့သို့ တူညီသောပမာဏခန့် ပါရှိသည်။ သို့သော် အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ အချိုမပါတဲ့ ချောကလက် 30 ဂရမ်မှာ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်သာ ပါဝင်ပြီး ချောကလက်မှာ သကြား 10 ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။
